PROGRAMMAZIONE 2013
obbiettivo
Anno Agonistico 2012-13 | Relazione sul lavoro svolto |
Agosto - preparazione al lavoro resistente |
fino al 9 settembre |
Lavoro standard ..... BASE per la crescita muscolare e tecnica | Fino al 7 ottobre |
Relazione finale 2011 | |
settembre
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ottobre
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CONFUSIONE MUSCOLARE | |
fino a Natale per il giavellotto | Forza generale - max..... |
dal 3 gennaio al 29 giavellotto | Forza max - f. speciale
introduzione alle gare invernali |
dal 30 gennaio al 19 febbraio giavellotto | f.speciale-esplosiva-max-veloce... condizionale gara invernale |
dal 27 al 18 marzo giavellotto | richiamo periodo generale - max |
dal 18 marzo | solo 2 settimane e test |
fino al 29 aprile | si finisce con gara - FOGGIA - |
fino al 13 maggio f.esplosiva | solo 2 settimane - controllo - dopo |
dal 21maggio al 4 giugno | f.esplosiva-isometria-gara |
fino al 24 giugno | f.esplosiva -standardizzazione-stabilizzazione |
fino ai campionati italiani | stabilizzazione - recupero |
PROGRAMMAZIONE 2011
Analisi (breve) della procedura allenante | |
settembre | circuito_1 x 2 settimane circuito_2 x 2 settimane |
ottobre introdutivo | |
novembre generale | |
dal 25 ottobre al 14 novembre | circuito 3 x 3 settimane |
dal 22 novembre al 5 dicembre | circuito 4 x 3 settimane |
da dicembre Forza generale/massima | |
dal 13 dicembre al 1 gennaio (Buon Anno) | si ricomincia in sabbia.................. |
gennaio | elementi di forza speciale (statica) |
febbraio | forza massima e speciale |
gara foggia | |
aprile | all'11 aprile |
maggio | fino al 22 maggio |
luglio | mantenimento |
PROGRAMMAZIONE 2010
OTTOBRE '09 | |
periodo f.generale | |
NOVEMBRE | |
periodo f.generale/MAX | |
DICEMBRE | |
periodo f.MAX. SPECIALE | |
GENNAIO | Prevista gara il 31c.m. mt 58,00 |
FEBBRAIO | PREVISTA GARA 14 c.m. 66,80mt |
periodo f.max Speciale preparazione gara | |
MARZO campionati italiani invernali 3° classificato.... ma si può fare di più............ PERIODO INTRODUTTIVO | |
Buona Pasqua..... | Programma F.max-speciale al 18 - 4 |
giugno - campionati italiani | programma F.speciale fino al 20 giugno |
programma F.speciale fino al 30 giugno |
PROGRAMMAZIONE 2005/06
INTRODUZIONE | |
OTTOBRE | |
NOVEMBRE | |
DICEMBRE | |
GENNAIO | gare |
FEBBRAIO | |
MARZO | |
aprile......e Buona Pasqua | |
MAGGIO | |
GIUGNO |
recupero funzionale | |
OTTOBRE | |
NOVEMBRE | |
DICEMBRE | |