mantenimentoPROGRAMMAZIONE 2013
obbiettivo
| Anno Agonistico 2012-13 | Relazione sul lavoro svolto |
Agosto - preparazione al lavoro resistente |
fino al 9 settembre |
| Lavoro standard ..... BASE per la crescita muscolare e tecnica | Fino al 7 ottobre |
| Relazione finale 2011 | |
| settembre
|
|
| ottobre
|
|
| CONFUSIONE MUSCOLARE | |
| fino a Natale per il giavellotto | Forza generale - max..... |
| dal 3 gennaio al 29 giavellotto | Forza max - f. speciale
introduzione alle gare invernali |
| dal 30 gennaio al 19 febbraio giavellotto | f.speciale-esplosiva-max-veloce... condizionale gara invernale |
| dal 27 al 18 marzo giavellotto | richiamo periodo generale - max |
| dal 18 marzo | solo 2 settimane e test |
| fino al 29 aprile | si finisce con gara - FOGGIA - |
| fino al 13 maggio f.esplosiva | solo 2 settimane - controllo - dopo |
| dal 21maggio al 4 giugno | f.esplosiva-isometria-gara |
| fino al 24 giugno | f.esplosiva -standardizzazione-stabilizzazione |
| fino ai campionati italiani | stabilizzazione - recupero |
PROGRAMMAZIONE 2011
| Analisi (breve) della procedura allenante | |
| settembre | circuito_1 x 2 settimane circuito_2 x 2 settimane |
| ottobre introdutivo | |
| novembre generale | |
| dal 25 ottobre al 14 novembre | circuito 3 x 3 settimane |
| dal 22 novembre al 5 dicembre | circuito 4 x 3 settimane |
| da dicembre Forza generale/massima | |
| dal 13 dicembre al 1 gennaio (Buon Anno) | si ricomincia in sabbia.................. |
| gennaio | elementi di forza speciale (statica) |
| febbraio | forza massima e speciale |
| gara foggia | |
| aprile | all'11 aprile |
| maggio | fino al 22 maggio |
| luglio | mantenimento |
PROGRAMMAZIONE 2010
| OTTOBRE '09 | |
| periodo f.generale | |
| NOVEMBRE | |
| periodo f.generale/MAX | |
| DICEMBRE | |
| periodo f.MAX. SPECIALE | |
| GENNAIO | Prevista gara il 31c.m. mt 58,00 |
| FEBBRAIO | PREVISTA GARA 14 c.m. 66,80mt |
| periodo f.max Speciale preparazione gara | |
| MARZO campionati italiani invernali 3° classificato.... ma si può fare di più............ PERIODO INTRODUTTIVO | |
| Buona Pasqua..... | Programma F.max-speciale al 18 - 4 |
| giugno - campionati italiani | programma F.speciale fino al 20 giugno |
| programma F.speciale fino al 30 giugno |
PROGRAMMAZIONE 2005/06
| INTRODUZIONE | |
| OTTOBRE | |
| NOVEMBRE | |
| DICEMBRE | |
| GENNAIO | gare |
| FEBBRAIO | |
| MARZO | |
| aprile......e Buona Pasqua | |
| MAGGIO | |
| GIUGNO |
| recupero funzionale | |
| OTTOBRE | |
| NOVEMBRE | |
| DICEMBRE | |