Posizione alta attivazione del tronco:

a) addominali

b) anche

c) caviglie

d) spalle (pettorali, deltoidi ecc. ecc.)

e) gabbia toracica

Posizione alta attivazione del tronco, busto flesso, ginocchia leggermente flesse:

a) erettori spinali

b) glutei

c) addominali

d) anche

e) caviglie

f) spalle (pettorali, deltoidi ecc. ecc.) 

g) gabbia toracica

Posizione alta attivazione del tronco - addome

a) addominali

b) anche

c) caviglie

d) spalle (pettorali, deltoidi ecc. ecc.) 

e) gabbia toracica

a) deltoide anteriore, medio, posteriore

b) pettorali

c) addome

d) dorsali

e) anche

f) gabbia toracica 

Attivazione del cingolo scapolo omerale con un maggior interessamento delle prime capacità coordinative:

a) deltoide anteriore, medio, posteriore

b) pettorali

c) addome

d) dorsali

e) anche

f) gabbia toracica 

STRETCHING PER L'INCREMENTO DELLE CAPACITÀ  ELASTICHE

Attivazione della 

colonna vertebrale con interessamento:

a) addominali

b) add. trasverso

c) erettori spinali

d) gabbia toracica

e) dorsali 

Attivazione del cingolo scapolo omerale con un maggior interessamento delle prime capacità coordinative:

a) avambraccio

b) polso

c) clavicola

d) tricipiti

e) bicipiti

f) pettorali

g) addome

h) dorsali

i) anche

l) gabbia toracica 

Attivazione del cingolo scapolo omerale con un maggior interessamento delle prime capacità coordinative:

a) avambraccio

b) polso

c) clavicola

d) tricipiti

e) bicipiti

f) pettorali

g) addome

h) dorsali

i) anche

l) gabbia toracica